2 de jul de 2012

Corrida Pinda 2012 - 10km

Dados da corrida:

Largada: 09:07h
Data: 01/07/2012
Distância: 10,02 km
Tempo: 48:59
Pace Médio: 4:53 min/km
Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/194937750
Resultado Oficial: 49:02  http://www.minhasinscricoes.com.br/corridadepinda/2012/

Colocação:  177/493 no Geral.

Uma corrida que gosto de correr, percurso interessante, boa organização e gratuita. Pena que tivemos em São José uma outra corrida acessível e interessante; conflito de calendário.

Este ano estou participando de poucas competições e sinto que elas me ajudam e me motivam a treinar, não pela competição em si, mas pelo clima que envolve, as amizades, bate-papos.

Depois dos 25km na Maratona de SP, fiz uma semana de off e somente 2 treinos antes da peleja. O objetivo era algo em torno de 47min, mas sabia que seria dificil, uma semana com poucas horas de sono e aula no sábado anterior, mas mesmo assim estava confiante.

Saímos, Fabinho, Giovani (meu cunhado) e eu rumo a Pinda, corrida começando as 9h. deu pra dormir até mais tarde, 8:10 estávamos na Dutra e antes das 8:30 já devidamente prontos. Conversamos com os amigos presentes e partimos para um aquecimento, já sabendo que iria atrasar um pouco.

Comecei forte para obter mais espaço no trajeto um pouco estreito no começo, deu certo, logo após o viaduto (antes do km1) já estava bem tranquilo.

Depois do km2, percebi que estava muito forte, iria pagar o preço mais pela frente, procurei reduzir e subimos a direita, depois da estátua do João do Pulo. É a parte mais complicada do percurso, uma subida, com algumas descidas, além de ver a galera já voltando.

No retorno, logo após o km5, senti um pouco mais forte o mal-estar e diminuí o pace até caminhar, pronto. O pace de 4:43 foi par 5:43 no km seguinte. Voltei a correr e num ritmo bom ainda, mas caminhei mais um "tantinho" antes do km 8 pra poder concluir sem passar vexame, pois estava com um pouco de ânsia.

No final, contormamos o quartel e pegamos uma subidinha para a conclusão do trajeto.

Marcelo e esposa, Fabinho, eu e Giovani (meu cunhado)
Consegui fazer um pace abaixo de 5min/km, que gostaria que fosse sempre meu default, mas nao consegui o objetivo maior. Sem problemas, perto dos meus treinos, estes resultados estão até me supreendendo.

Agora é procurar alguma provinha acessível na região e manter a pegada.








18 de jun de 2012

25km na Maratona de SP

Dados da corrida:

Largada: 08:30h
Data: 17/06/2012
Distância: 25,21 km
Tempo: 2:09:36 h
Pace Médio: 5:08 min/km
Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/190147016
Resultado Oficial: http://www.yescom.com.br/maratonasp/2012/portugues/index.asp
Colocação: 67/316 na categoria-30 a 34 anos. 489/2123 no Geral Masculino.

Era o grande desafio do ano, dificilmente irei correr alguma corrida com distância maior que esta. A vida mais corrida com o MBA em andamento, exigindo além das aulas full-time aos sábados, alguns estudos e leituras nos outros horários.

E para poder correr a contento estes 25km, procurei fazer um treinamento que chegasse no pico de 21km um mês antes e depois alguns treinos mais ritmados e tiros para ganhar velocidade. Deu certo, consegui diminuir em 6 minutos meu tempo em relação a 2009.

A corrida em si, manteve o trajeto e estrutura dos anos anteriores, clima bem ameno no começo, por volta de 17oC, mas já sabia que iria esquentar. A largada bem agitada e pelo visto com o pessoal não respeitando as baías de separação por tempo, o que me fez planejar em largar um pouco mais forte e tentar desviar caso fosse necessário, não deu outra. A dispersão total ocorreu somente no km6, quando entramos na Av. JK.

Crédito: Fabio Lemes
Estava bem contente em poder correr naquele ritmo, com certo conforto e até curtindo o calor que estava fazendo, principalmente por ter passado uma semana bem agitada e com prova na sexta a noite, aula no sábado e poucas horas de sono para o domingo.

Mas eu estava preocupado com este pace forte (5:05min/km para meus padrões) e bem acima da meta almejada (5:15min/km), podendo cobrar seu preço lá no final, mas fui teimoso e mantive. Até que no km18, senti um pouco mais forte o cansaço muscular; eram só as pernas, a respiração estava boa, a falta de condicionamento estava cobrando o preço e nessas horas, o calor que era agradável já incomodava, até algumas pessoas que respiravam de forma mais ofegante me incomodava, sem contar no cheiro do Rio Pinheiros, incrível, como pode....

Mudei um pouco a passada, deixando mais curta e rapida e quando entramos na USP, paralelo a raía, +ou- 21km, faltava muito pouco e mantive a concentração e os paces quase que constantes até o final, onde ainda dei um leve sprint.

Cheguei bem cansado, bem mais do que os 42km de 2011, o que mostra que pra correr uma maratona este ano terei que me desdobrar mais ainda. Agora é tentar treinar para os 10km de Pinda pra fazer um bom tempo.

Uma melhoria em relação ao ano passado, foi que agora o prometido posto de Gel de Carboidrato funcionou, diferentemente de 2011, quando entregaram Whey (sic).

Este ano também foi percebido que a organização da maratona de SP tem se esforçado em agradar o público, apesar de manter a largada as 8:30h. Colocou mais bandas no percurso, animadores, imagino eu pagos, postos de agua em abundância, Gel etc. Mas na minha opinião, o percurso massante, a paisagem urbana e pouco incentivo da população, particularmente não me agrada e dificulta ainda mais concluir os 42km e aumenta ainda mais os méritos de quem assim realizou.




22 de abr de 2012

XTerra Ilhabela 9km

XTerra Ilhabela 9km

Dados da corrida:

Largada: 18:56h
Data: 21/04/2012
Distância: 8,57 km
Tempo: 00:45:20
Pace Médio: 05:17 min/km
Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/170391507
Resultado Oficial: http://www.cronotag.com.br/upload/20120422163624.htm
Colocação: 4/53 na categoria-30 a 34 anos. 23/227 no Geral.

A idéia era aliar as férias com uma corrida, já que não dá pra fazer nada muito distante ou internacional, esta  em Ilhabela seria ideal. E com a possibilidade de uma corrida kids para o Léo no domingo.

Chegamos na sexta-feira a Ilhabela com tempo bom e quente, mas a noite deu uma pancada de chuva que já dificultou para a galera do Triatlo que foi sabado pela manhã.

A pousada era próximo a largada e fui a pé, a idéia era levar a família, mas o Léo dormiu pouco antes das 18h. Chegando lá, ótima estrutura, bastante música e luzes.

Não tinha idéia do percurso, somente da altimetria e que eram 50% em trilhas e 50% na cidade. Seria a minha primeira competição pra valer, já que na Gen.Salgado fui como pacer para a patroa.

A alinharmos para a largada a chuva começou, pensei em começar mais forte para evitar pegar tumulto na trilha e dificuldades em possíveis ultrapassagens. Poderia pagar um preço por isso, mas arrisquei.

Largamos na praia do Perequê em direção as montanhas e já pegamos mata fechada, mas bem fechada, era necessário muita atenção e a sensação de quase levar um tombo ocorria toda hora, em alguns momentos um tropeço num galho, em outros um escorregão leve.

Fui usando um cara como coelho que estava com uma calça reflexiva, isso me ajudou. A partir do km5 as subidas fortes começaram e passei o coelho. Dali até quase o final fui sozinho, só ouvia a galerinha gritando e agitando.

Haviam varias pessoas do staff orientando o caminho correto com uma lanterna, todos comentando sobre algum perigo maior, como algumas pedras lisas e galhos.

Depois de muita subida, a descida foi forte, tinha que frear, ali levei algumas ultrapassagens.

Chegamos a cidade com luz novamente, ali era só soltar a perna e tentar manter o ritmo.

Chegando na praia, com areia bem fofa, tava facinho torcer o pé, aliviei e terminei feliz com o resultado.

Os treinos estavam difíceis de faze-los, mas agora nas férias consigo encaixar duas semanas de treinos regulares. Quem sabe assim dá pra fazer alguma meia-maratona ou até uma inteira este ano ainda.

A organização do XTerra é muito bem feita, pois foram vários eventos em todo fim de semana e nada muito simples, Trialto, 9km e 18km noturna, 50km e 80km, Kids e travessia aquática.


16 de abr de 2012

XXVII Corrida General Salgado - 5km

Dados da corrida:

Largada: 09:04h
Data: 25/03/2012
Distância: 5,29 km
Tempo: 00:34:24
Pace Médio: 06:30 min/km
Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/161347219
Resultado Oficial: http://www.cronoserv.com.br/resultados_info.asp?calendario_chv=855
Link Namiuti: http://fabionamiuti.hd1.com.br/xxviigalsalgado.htm

Esta é aquela corrida especial, no "quintal" de casa, uma das que mais vezes participei, desde 2006, ausentando somente em 2008 por contusão. E este ano seria mais especial ainda, pela estréia da Giovana nas corridas. Ela que começou a treinar em Dezembro com a Corre Galera da Patricia Kojima, nem pensava em participar, mas a facilidade em correr e dedicação nos treinos, a deixaram apta para o evento.

Crédito: Namiuti
Chegamos cedo para colocar o papo em dia com a turma, que há tempos eu não via, tanto que esta corrida foi a minha estréia no ano de 2012. Muito assunto com a galera, fotos e fomos para a largada sem aquecimento. A idéia era que eu seguisse a "patroa" durante todo o trajeto, já que além de ser a primeira vez, os treinos dela sempre são noturnos e este dia estava bem quente.

Largamos lá atrás e evitamos o tumulto maior, porém ao subir a Av.John Keneddy já fizemos algumas ultrapassagens. Na Av. 9 de julho, procurei conter a parceira, já que estava num ritmo mais forte que o habitual, talvez a empolgação natural e saudável do clima que envolve uma corrida.

Viramos na rua das Palmeiras, onde houve a separação entre os 5km e 10km, tudo tranquilo, ritmo encontrado, era só manter e assim fomos pela parte central da cidade, desembocando na praça Sta Terezinha, onde reencontramos a turma dos 10km.

Quando chegamos na Av.John Keneddy novamente, o calor era maior, Giovana nao queria parar para tomar água, mas sentia o calor, joguei um pouco na cabeça dela para maior conforto, já que ali tínhamos duas subidas pela frente e no km final.

Ao finalizar esta avenida, com mais apoio da galera e família, ela se empolgou e deu até um sprint final.
Chegada. Crédito: Orlando Antunes

Muito contente com o desempenho dela e espero que venha mais pela frente.

Eu sigo recuperando o tempo perdido e nas férias treinando mais firme para fazer um bom tempo no xTerra em Ilhabela, dia 21/4.