20/03/2011 - General Salgado - 10km

Dados da corrida:

Largada: 9:00 horas em ponto!
Distância: 10.04km
Tempo: 44:25
Pace Médio: 04:26 min/km
Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/74584645
Link Namiuti: http://fabionamiuti.hd1.com.br/xxvigalsalgado.htm
Resultados 10km: http://www.cronoserv.com.br/resultados/2011_03_20_GS_10K_geral_mf.txt
Colocação: No geral: 167/957 - Na categoria: 22/160
Fotos: http://www.flickr.com/photos/equipe100juizo/sets/72157626308997826

Esta corrida é especial para mim. Primeiro por ser em Taubaté, segundo por sempre ter visto a galera correndo domingo de manhã e eu voltando das festas de sábado, aquilo (correr de manhã) não entrava na minha cabeça, mas o tempo passa, o tempo voa e a gente muda... E outro ponto é que estreei nos 10km em 2006 nesta prova também, totalmente sem preparo, fiz em 1 hora e 6 minutos.

De 2006 pra cá, corri todos os anos, exceto 2008, ontem nos treinamento torci o tornozelo e fiquei de fora, ou seja, fui para minha 5a. participação.

Como toda corrida, ela começa bem antes, no sábado peguei meu kit e de alguns amigos e tentei depois ficar em casa de boa, mas com criança pequena em casa, não dá né. Ficamos sapecando em casa e a noite tinha o aniversário de 7 anos da minha sobrinha Duda, parabéns Duda. Foi dificil resistir àquelas todas tentações de uma festa infantil: batata frita, bolinha de queijo, sem falar dos doces, mas comi um pouquinho de cada, agitei com o Léo, conversei com meu cunhado Giovani que iria estrear na Gen.Salgado, nos 5km e estava também preocupado, ainda mais que já tinha mandado alguns goles de cerveja e salgadinhos, mas o danado foi bem, parabéns! Bom, fim de festa, chegamos em casa e meia noite eu já estava dormindo.

Domingo amanheceu nublado e garoando, fui caminhando até a Av.do Povo, pouco mais de 2 km, encontrei a turma toda da 100 juízo, alguns colegas da assessoria IserBem, muito papo e quando percebi, já eram 8:50hs, fiz um aquecimento e já fui para o pórtico achar um lugar bom pra sair tranquilo e pegar "trânsito" livre.

Primeiro Km saí forte e fechei em 4:16m, seria ótimo poder manter isso e o 2o.km fiz exatamente o mesmo tempo. Eu estava confiante neste ponto em melhorar os 46min do ano passado, onde tive a ajuda do australiano Fabio Vilhena.

A hidratação estava boa, o ponto incomum foram alguns soldados distribuindo água em pontos, podemos dizer "não oficiais", achei bacana, ainda mais que o sereninho do início da manhã, se transformara num mormaço brabo.

No km3, próximo ao Pão de Açucar, antigo Jumbo Eletro e mais antigo ainda, Campo do Bosque, na minha opinião é a parte mais dificil, acho ali meio fechado, sem muita ventilação, lembrando o "Minhocão" de São Paulo.

A partir deste momento procurei diminuir um pouco pra não quebrar lá na frente, mas mantive a média de 4:30/km e percebi que daria para fechar bem os 10km.

Infelizmente não tive companhia de amigos durante o percuso, mas "coelhos" tinham vários e isso sempre ajuda, tinha um senhor que sempre me ultrapassava nas retas e descidas e eu nas subidas, a partir do km7, percebi que era o momento de forçar, estávamos atrás do quartel, naquela subidinha "chata". Ali embalei, até que no km8, ao entrar no bairro da "Constoem" torci o pé esquerdo num buraco do asfalto esburacado da rua, mas nada grave, senti que foi mais susto e também uma leve revolta, por ser um cidadão taubateano, ver a quantidade de problemas que a cidade está passando com a administração atual e ver inúmeros políticos querendo aparecer na largada/chegada, inclusive o próprio prefeito que se diz esportista.

Mas mudando de assunto, ali faltava pouco, passei pelo Seneval, incentivei-o para irmos juntos.

Ao entrar na Av.Independência foi só forçar para o sprint final, já que eu estava me sentindo bem, ouvi algumas frases de incentivo no funil de chegada, inclusive da minha sogra que estava por ali.

Fechei com 44:32 no meu Garmin, vamos esperar o resultado oficial e será terá o tempo líquido.

Baixei mais de 2 minutos em relação ao ano passado, acho que por estar mais leve (-3,5kg), graças a nutricionista Livia e também aos treinos com a assessoria do Iserbem. Quem corre há algum tempo sabe que baixar tempo não é fácil, as vezes até achamos que chegamos no limite, mas sempre tem um pouquinho mais.

Depois da corrida fui procurar os amigos, conversei com alguns, mas estava preocupado com o tornozelo, fui na tenda da assessoria e fiz um pouco de gelo, já que começava a sentir um pouco, mas foi tranquilo, tanto que voltei caminhando pra casa.

Kit recheado, água a vontade, ou seja, manteve o padrão de qualidade e organização. Pelo valor que pagamos está bom, apesar que no passado já foi até gratuita e com mesmo padrão, mas tudo bem, hoje tem também os 5km (corrida e caminhada) e com premiação por categoria. Um ponto que achei que poderiam melhorar e isolar o percurso para os caminhantes, pois da Av.Emilio Winther até próximo a Prefeitura, corremos em zig-zag e driblando os "paredões".

Agora é seguir com os treinos para o objetivo maior em Junho, que por enquanto está tudo indo bem!

27/02/2011 - Meia Maratona de São Paulo

Dados da corrida:

Largada: 8:02 horas 

Distância: 21.21km

Tempo: 01:46:12
Pace Médio: 05:00 min/km

Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/70456646

Link Namiuti: http://fabionamiuti.hd1.com.br/5meiasp.htm

Resultados: http://www.chiptiming.com.br/resultados/meiamaratonasp
Colocação: 1123º lugar geral e 188º lugar masculino 30-34 anos 
Fotos: http://www.flickr.com/photos/equipe100juizo/sets/72157626033006211/

Fui para minha 2a. participação seguida nesta prova, tinha em mente tentar diminuir o tempo em relação a 2010. Não seria fácil, pois ano passado, devido a maratona de SP ter sido no final de maio, os treinos estavam num nível mais forte, com alguns longões acima de 21km inclusive. Mas este ano estou mais leve e correndo em distâncias curtas, de forma mais rápida, em contrapartida, destreinado para distâncias maiores.

Acordei bem cedinho, 4:15 da manhã estava de pé e rumo a SJC, na casa do Zebra para encontrar com a primeira parte da turma. Ônibus no esquema, por sinal, belo "busão", com ar-condicionado e confortável.

Na ida fui conversando com a turma e depois tentar dormir um pouco, chegamos com meia hora de antecedência e já fomos caminhando até o estádio do Pacaembu. Os kits já haviam sido retirados na véspera do amigo Wagner e organizado pelo capitão Zebra, obrigado!

Michel, Seneval e eu fomos procurar um banheiro (químico), mas como comentei com o xará Namiuti, pode ter 1.000 banheiros químicos, sempre estarão com filas...

A temperatura era boa, estava na casa dos 24oC, mas isso iria mudar, não deu muito tempo para aquecimentos e conversas, as 8:00hs em ponto começamos a correr, quer dizer, a tentativa da Yescom de separar por pace, é bem válida, mas o povo não respeita, impressionante. Com isso, procurei desviar da galera e imprimir um ritmo. Fechei o primeiro km com pace de 4:48m/km, tava bom.

Percebi este ano que tinha bem mais gente que em 2010 e acho que a distância de 21km anda meio banalizada, pois no km2 havia pessoas caminhando e visivelmente cansadas, se fosse um ou outro beleza, acordaram num dia ruim, mas eram vários. Este lance de querer fazer a distância a todo custo é algo que as pessoas poderiam pensar melhor.

Fui tentando manter o ritmo obtido no km1, mas já saquei que não seria muito fácil, mas consegui manter até o km13 aquilo que havia imaginado, mas a partir deste ponto senti que o calor e/ou falta de ritmo me fizeram manerar um pouco, pra quem sabe forçar no final.

Fui neste ritmo mais lento, porém confortável, dava pra manter, forcei em alguns momentos, mas vi que do jeito que eu estava levando, dava pra fechar no tempo que queria.

E assim, foi, porém o último Km fui bem difícil, quando chegamos no estádio do Pacaembu, olhei o mesmo termômetro e lá estava 30oC, 6 a mais que o início, estava ali um motivo.

Assim que concluí fui buscar meu kit e conversar com os amigos, alguns como o Paulo Gallo, fazendo um tempaço.

Deu pra ver que pra maratona tenho muito que melhorar, mas fazendo os treinos corretos, tenho fé que dará tudo certo em junho na Maratona de SP e em julho na Maratona do RJ.

Quando Michel e eu voltávamos ao ônibus, vi o Fabão chegando, não muito contente com o desempenho.

Na volta, mais papos no ônibus, algumas comilanças, eu tava com o estômago meio estranho, talvez pelos 4 géis de carbo que tomei, além de gatorade e whey protein, conforme manda o figurino.

A próxima corrida deverá ser no sábado de carnaval, em Pinda, a famosa corrida das Dondocas. Depois teremos a tradicional Gen.Salgado, no dia 20/03.

23/01/2011 - Paraisópolis - 15km

Dados da corrida:

Largada: 9:30 horas 

Distância: 14.88 km

Tempo: 01:18:11 
Pace Médio: 05:15 min/km

Link Garmin: http://connect.garmin.com/activity/64847138

Link Namiuti: http://fabionamiuti.hd1.com.br/paraisopolis2011.htm

Corrida inédita pra mim, mas que sempre pensei em fazer. O que me impedia é que nos anos anteriores sempre tinha alguma comemoração no aniversário do meu irmão (26/01) e do meu (25/01). Além disso, tinha também o preparo físico nem sempre "em dia" no inicio do ano, ainda mais para uma corrida destas, 15km em Paraisópolis, local que conheci em históricos carnavais de 2000 e 2001.

Para 2011, deu tudo certo, exceto o preparo físico que estava em débito, mas virei o ano correndo atrás.

Conversando com o xará Namiuti decidimos nos inscrever, achamos que seriam poucos da equipe 100 juízo, mas logo outros amigos foram confirmando inscrição.

A idéia era ir uma galerinha de Taubaté, saindo domingo de manhã, mas acabei indo sozinho. A viagem foi bem tranquilo e feita em 1hora e 15min. Estrada boa, exceto na região de S.Bento Sapucaí onde entramos no estado de MG e voltamos pra SP diversas vezes. A parte mineira era um "tapete," a região paulista esburacada, mas algumas placas do governo indicam melhorias em breve.

Ao chegar no local, peguei o kit, me hidratei e aguardei o inicio, que logo de cara indicava que iria atrasar, tanto pelo ritmo lento do pessoal chegando, quanto da etapa infantil. Ta aí um belo exemplo para outras corridas, muito bonita ver no rosto da criançada a ansiedade pré-prova e depois a alegria da medalha no peito e orgulho dos pais. Vide exemplo o Xara Namiuti / Janete e o Luis Carlos. Um dia o Leozinho estará nessas.

As 9:30h em ponto largamos pelas ruas típicas mineiras, tomando cuidado para nao tropeçar nos paralelepipedos. O povo saiu forte, procurei me segurar no ritmo 5km/1'. Antes do km2 alcancei o Luis Carlos, empolgado com seu tênis novo. Fomos papeando e um ditando ritmo ao outro.

Antes do km3 já havia um aclive razoável, como estava me sentindo bem, apertei e procurei subir forte e fazer algumas ultrapassagens.

Dali em diante, um trecho de estrada e depois terra batida e em alguns momentos areia fofa, segurando um pouco.

A paisagem era muito boa, bem como o silêncio. Eram poucos corredores naquele momento e procurei seguir num ritmo confortável e este ritmo estava na casa de 5:10 de média.

Depois de algumas ladeiras e pouco hidratação, só havia agua no km4 e depois no km8, a boca já tava seca no km10, quando voltamos pra estrada, numa subida "animal" lembrando do morro do aprovado de Taubaté. Fui firme no inicio, fazendo algumas ultrapassagens que nao imaginava fazer, inclusive em cima da Joziane que foi a 1a. no feminino 25-29 anos e que vinha forte e por isso mesmo, usei como coelha.

Mas arriei um pouco ao ver que depois de uma curva, havia outra subida forte. Caminhei por 300metros pra recuperar o folego que havia indo embora depois de subir 1,3k num ritmo abaixo de 6min/km.

Ao enxergar a reta, voltei a correr e nada de agua no km12, ja eram 10:40hs da manhã e o Sol castigava, sentia aquele calor vindo do asfalto. Eis que avisto o Edward no sentido oposto cheio de garrafas d'agua, foi minha alegria. Peguei uma, dei um gole grande e joguei o resto na cabeça que evaporou.

No km13 tudo quase plano, procurei forçar um pouco, até que no km14 apareceu o posto de hidratação. Peguei logo dois copos que também evaporaram.

Entramos na cidade e após uma descida leve, da-lhe outra subida daqueles, nem pensei muito e fui, passei numa faixa segurada por duas moças marcando 15km (pelo GPS 14,5km), mas ainda nao acabava ali, tinha mais 300 metros até o tapete e fim da prova oficialmente.

cheguei bem e logo cumprimentado pelo Zebra que me ofereceu agua e indicando a mesa de frutas. Detonei pelo menos uns 5 pedaços de melancia e 2 laranjas. Esperei a turma toda chegar e confraternizamos, tiramos algumas fotos e vimos as premiações. Parabens a todos, em especial ao Zebra e Natanael pelos podiuns, "cada machadada uma minhoca!".

Agora seguir os treinos pra tentar fazer bem os 21,1km da Meia Maratona de SP em fevereiro.

Album de Fotos, Clique Aqui

Vídeo da Chegada:
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